Descubre en este post qué tener en cuenta para hacer ejercicio en casa. Un entrenamiento eficaz y de calidad, empieza por preparar el terreno.
Anteriormente en el blog estuvimos hablando sobre el sedentarismo en cuarentena y los mejores ejercicios que debes hacer para evitarlo. Pero; ¿qué ocurre con todo lo demás? ¿Qué se necesita para llegar hasta el momento del entrenamiento?
El espacio, la temperatura, la organización del tiempo, las herramientas, el outfit y otros elementos van a determinar de manera significativa la calidad del ejercicio. Y de todo este conjunto de aspectos estaremos hablando en el artículo de hoy.
Todo lo que tener en cuenta para hacer ejercicio en casa
Al momento de entrenar usualmente pensamos en el tiempo y el número de ejercicios que tenemos que hacer. Pero para que nuestra rutina de entrenamiento sea eficaz, debemos plantearnos algunos elementos de los que te hablaremos a continuación.
Organización del tiempo:
La Organización Mundial de la Salud recomienda tener 30 minutos diarios de actividad física. ¿Seguro que no tienes tiempo para hacer ejercicio? Ten en cuenta que esto no te toma ni un 5 por ciento de tu tiempo semanal.
Si estableces una rutina diaria con horarios para cada actividad y apartas esos 30 minutos o una hora en la mañana o en la tarde para entrenar, seguramente tendrás tiempo para todo.
¡Ah! Y que tus fuerzas no decaigan, ya que es normal que después de las dos primeras semanas se abandone el entrenamiento. Cada día cuenta.
El espacio para entrenar
El espacio es uno de los aspectos más importantes a tener en cuenta para hacer ejercicio en casa. Hace una semana sufrí un importante golpe en la pierna con una mesa baja por no acondicionar el espacio de entrenamiento.
Si tienes jardín o patio en casa, eres muy afortunad(a). Pero, si al igual que yo, vives en un pequeño apartamento, te convendrá apartar muebles y todos los objetos necesarios para crear un espacio amplio donde puedas estirarte y saltar de un lado a otro.
Temperatura
No solo un espacio amplio es importante, sino también que este tenga ventilación, donde corra el aire y exista una temperatura agradable para entrenar.
No es conveniente hacer ejercicios en una habitación sin ventanas o muy cerrada ya que el oxígeno no será suficiente para el esfuerzo y la actividad física que estas experimentado.
Outfit de deporte
Entrenar en la casa siempre me había parecido inviable porque no se genera la misma motivación que cuando vas con una amiga al gimnasio. Sin embargo, una de las acciones que te dará la motivación que necesitas es ponerte la ropa de deporte.
Además de que debes entrenar con el outfit adecuado por miles de razones, vestirte de esta forma te ayudará a adquirir esa energía que necesitas para realizar todo el entrenamiento.
Conclusión
Todos estos elementos los debes tener en cuenta para hacer ejercicios en casa de manera adecuada. Influyen en la calidad del entrenamiento y en tu bienestar durante el mismo.
Con esto en mente, te invitamos a ¡Seguir entrenando con fuerza y motivación!