El descanso es uno de los momentos más importantes del día. No solo nos referimos a la siesta, sino a aquellas horas de sueño en la noche que cada persona con un horario regular no debería restarle importancia.
Dormir la cantidad de horas suficientes influye de manera significativa en el estado físico y mental que tendremos al día siguiente. Por ello, es sumamente importante descansar de forma adecuada para rendir de manera óptima.
Pero; ¿Sabes cuantas horas dormir? o ¿Cuántas horas debe dormir un adulto? Pues, a estas y otras interrogantes les buscaremos respuesta en este post. Continúa con tu lectura para que descubras cuantas horas se debe dormir según tu edad o estilo de vida.
A pesar de lo que muchos creen, la edad no es el único factor determinante para calcular las horas de sueño que cada persona debe tener. El estilo de vida que tienes y tus horarios de trabajo son elementos sumamente importantes a tener en cuenta.
Por ejemplo si tu horario de trabajo incluye las horas de la noche, claramente tu descanso, como normalmente lo hacías, se verá afectado. En ese caso mantener un horario de sueño regular es mucho más urgente que para personas que tienen otros empleos más comunes.
A continuación, te mostramos cuantas horas necesita dormir una persona según su edad, de acuerdo a los expertos de National Sleep Foundation, un instituto estadounidense.
Los recién nacidos hasta los tres meses deben dormir entre 14 y 17 horas. No obstante, los especialistas aseguran que si descansan entre 11 y 13 también es aceptable. No es recomendable que tengan más de 18 horas de sueño.
Los bebés de 4 a 11 meses necesitan dormir entre 11 y 13 horas, pero los expertos recomiendan un promedio de 12 o 15 horas como objetivo ideal. Al igual que los recién nacidos, no deben dormir más de 18 horas.
A los niños pequeños hasta los 2 años se les recomienda dormir no más de 14 horas y no menos de 9.
Por su parte, los infantes en edad preescolar, es decir, aquellos que tienen entre 3 y 5 años, deben dormir entre 10 y 13 horas, según lo recomendado. Sin embargo, los expertos consideran que más de 12 horas no es conveniente.
Para los niños entre 6 y 13 años, aquellos que se encuentran en edad escolar y tienen ya un horario mucho más elaborado, deben dormir entre 9 y 11 horas.
Según los últimos informes el número ideal de horas de sueño de los adolescentes aumentó a unas 10 horas aproximadamente, antes se recomendaba unas 8 horas y media.
Los adultos de 18 a 64 años de edad deben dormir entre 7 y 9 horas al día, sin embargo, los horarios de trabajo o estudio pueden hacer que esta meta no se logre. Aunque, debes intentarlo todo para que así sea. Ten en cuenta que de ello depende tu salud.
Los adultos mayores, aquellas personas que superan los 65 años deben dormir unas 7 u 8 horas, incluso una hora menos que los adultos menores de 64.
Ahora ya sabes cuántas horas hay que dormir para que tu sueño sea lo suficientemente reparador y puedas afrontar el día siguiente con la mejor de las energías.
Esta entrada ha sido publicada el 27/08/2019 20:33